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https://res.cloudinary.com/dzqu7ttoz/image/upload/v1549977002/icones/it6hlisiqmz1vbwuo9bu.jpg Les plats qui réchauffent en hiver L'hiver est là lorsque les températures font rougir les joues et dépose un voile de buée sur les fenêtres.Quel plaisir de rentrer chez soi et de sentir le fumet d'un plat au four ou en cocotte.On prépare des soupes de légumes mais aussi de délicieux gratins et des fondues de légumes pour accompagner du bar par exemple, ou du rôti si vous préfére https://res.cloudinary.com/dzqu7ttoz/image/upload/v1559910701/background/p2mlcrlix6jbphknwesj.png Bemeal
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https://res.cloudinary.com/dzqu7ttoz/image/upload/v1571231112/icones/zsxbpvloqtfmxso3x0yn.jpg Diner entre légumes et fruits !!! <h2 style="font-weight: 600; line-height: 32px; color: rgb(34, 34, 34); font-size: 24px; font-family: &quot;Libre Baskerville&quot;, serif; -webkit-font-smoothing: antialiased;">Les fruits, des alliés anti-fringales</h2><div style="box-sizing: content-box; color: rgb(34, 34, 34); font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 16px; width: 510px; max-width: 510px; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 5px; overflow: hidden; height: 1px; padding-left: 0px; padding-right: 0px;"><div id="mb_video_syncad" class="floating_banner" style="margin-top: 0px; padding-top: 1px;"><div id="mb_new_container" style="overflow: visible; padding: 0px; margin: 0px; width: 510px; float: left;"><div id="mb_moving_container" style="box-sizing: content-box; z-index: 15; overflow: hidden;"><div id="mb_container" style="width: 510px; max-width: 510px; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 0px; position: relative; height: 1px; min-height: 0px;"><div id="mb_video_6d71c056ed8e2ff3ff6892f6fed63a0f" style="position: relative;"><div poster="//static.mediabong.com/picture/e/510/287/aHR0cHM6Ly92aWRlby5tZWRpYWJvbmcuY29tL2h0dHBzOi8vc3RhdGljLm1lZGlhYm9uZy5jb20vaW1nL2RlZmF1bHRfcHJlcm9sbF9waWN0dXJlX2ZyLnBuZw,," webkit-playsinline="true" webkit-transform-style="preserve-3d" data-setup="{&quot;nativeControlsForTouch&quot;: true, &quot;controls&quot;:true}" preload="none" class="vjs-user-inactive vjs-paused vjs-has-started vjs-controls-enabled vjs-default-skin video-js-mb vjs-ad-loading" id="videoContent_mb_video_6d71c056ed8e2ff3ff6892f6fed63a0f" style="color: rgb(204, 204, 204); background-color: rgb(0, 0, 0); position: relative; padding: 0px; font-size: 10px; vertical-align: middle; font-family: Arial, sans-serif; user-select: none; width: 510px; height: 287px;"><video id="videoContent_mb_video_6d71c056ed8e2ff3ff6892f6fed63a0f_html5_api" class="vjs-tech-mb" preload="none" data-setup="{&quot;nativeControlsForTouch&quot;: true, &quot;controls&quot;:true}" webkit-transform-style="preserve-3d" webkit-playsinline="true" src="https://player.mediabong.com/static/videojs/black.mp4" style="position: absolute; top: 0px; left: 0px; width: 510px; height: 287px;"></video><div></div><div class="vjs-text-track-display" style="position: absolute; inset: 0px 1em 4em; pointer-events: none; text-align: center;"></div><div class="vjs-loading-spinner" style="position: absolute; top: 143.5px; left: 255px; margin: -0.5em 0px 0px -0.5em; opacity: 0.75; border: 6px solid rgba(43, 51, 63, 0.7); background-clip: padding-box; width: 1em; height: 1em; border-radius: 25px; visibility: visible; font-size: 4em; line-height: 1;"></div><div class="vjs-control-bar" style="visibility: visible; opacity: 1; transition: visibility 0.1s ease 0s, opacity 0.1s ease 0s; position: absolute; bottom: 0px; left: 0px; right: 0px; height: 3em; background-color: rgba(7, 20, 30, 0.7);"><div class="vjs-play-control vjs-control vjs-paused" role="button" aria-live="polite" tabindex="0" style="outline: 0px; position: relative; float: left; text-align: center; margin: 0px; padding: 0px; height: 3em; width: 5em;"><div class="vjs-control-content"><span class="vjs-control-text" style="border: 0px; clip: rect(0px, 0px, 0px, 0px); height: 1px; margin: -1px; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; width: 1px;">Play</span></div></div><div class="vjs-current-time vjs-time-controls vjs-control" style="outline: 0px; position: relative; float: left; text-align: center; margin: 0px; padding: 0px; height: 3em; width: 4em; font-size: 1em; line-height: 3em;"><div class="vjs-current-time-display" aria-live="off"><span class="vjs-control-text" style="border: 0px; clip: rect(0px, 0px, 0px, 0px); height: 1px; margin: -1px; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; width: 1px;">Current Time</span>0:00</div></div><div class="vjs-duration vjs-time-controls vjs-control" style="outline: 0px; position: relative; float: left; text-align: center; margin: 0px; padding: 0px; height: 3em; width: 4em; font-size: 1em; line-height: 3em;"><div class="vjs-duration-display" aria-live="off"><span class="vjs-control-text" style="border: 0px; clip: rect(0px, 0px, 0px, 0px); height: 1px; margin: -1px; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; width: 1px;">Duration Time</span>0:00</div></div><div class="vjs-live-controls vjs-control" style="outline: 0px; position: relative; float: left; text-align: center; margin: 0px; padding: 0px; height: 3em; width: 4em;"></div><div class="vjs-progress-control vjs-control" style="outline: 0px; position: absolute; float: left; text-align: center; margin: 0px; padding: 0px; height: 1em; width: auto; left: 0px; right: 0px; font-size: 0.3em; top: -1em; transition: all 0.4s ease 0s;"><div role="slider" aria-valuenow="NaN" aria-valuemin="0" aria-valuemax="100" tabindex="0" class="vjs-progress-holder vjs-slider" aria-label="video progress bar" aria-valuetext="0:00" style="outline: 0px; position: relative; cursor: pointer; padding: 0px; background-color: rgba(51, 51, 51, 0.9); height: 6px;"><div class="vjs-load-progress" style="background: rgba(255, 255, 255, 0.2); position: absolute; height: 6px; margin: 0px; padding: 0px; width: 0px; left: 0px; top: 0px;"><span class="vjs-control-text" style="border: 0px; clip: rect(0px, 0px, 0px, 0px); height: 1px; margin: -1px; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; width: 1px;">Loaded: 0%</span></div><div class="vjs-play-progress" style="background: url(&quot;data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAYAAAAGCAYAAADgzO9IAAAAP0lEQVQIHWWMAQoAIAgDR/QJ/Ub//04+w7ZICBwcOg5FZi5iBB82AGzixEglJrd4TVK5XUJpskSTEvpdFzX9AB2pGziSQcvAAAAAAElFTkSuQmCC&quot;) -50% 0px repeat rgb(102, 168, 204); position: absolute; height: 6px; margin: 0px; padding: 0px; width: 4.48438px; left: 0px; top: 0px;"><span class="vjs-control-text" style="border: 0px; clip: rect(0px, 0px, 0px, 0px); height: 1px; margin: -1px; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; width: 1px;">Progress: 0%</span></div><div class="vjs-seek-handle vjs-slider-handle" aria-live="off" style="position: absolute; left: 0px; top: 0px; width: 1.5em; height: 6px;"><span class="vjs-control-text" style="border: 0px; clip: rect(0px, 0px, 0px, 0px); height: 1px; margin: -1px; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; width: 1px;">0:00</span></div></div></div><div class="vjs-fullscreen-control vjs-control " role="button" aria-live="polite" tabindex="0" style="outline: 0px; position: relative; float: right; text-align: center; margin: 0px; padding: 0px; height: 3em; width: 3.8em;"><div class="vjs-control-content"><span class="vjs-control-text" style="border: 0px; clip: rect(0px, 0px, 0px, 0px); height: 1px; margin: -1px; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; width: 1px;">Fullscreen</span></div></div><div class="vjs-volume-control vjs-control" style="outline: 0px; position: relative; float: right; text-align: center; margin: 0px; padding: 0px; height: 3em; width: 5em;"><div role="slider" aria-valuenow="0" aria-valuemin="0" aria-valuemax="100" tabindex="0" class="vjs-volume-bar vjs-slider" aria-label="volume level" aria-valuetext="0%" style="outline: 0px; position: relative; cursor: pointer; padding: 0px; background-color: rgba(51, 51, 51, 0.9); width: 5em; height: 0.6em; margin: 1.1em auto 0px;"><div class="vjs-volume-level" style="position: absolute; top: 0px; left: 0px; height: 0.5em; width: 2.5px; background: url(&quot;data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAYAAAAGCAYAAADgzO9IAAAAP0lEQVQIHWWMAQoAIAgDR/QJ/Ub//04+w7ZICBwcOg5FZi5iBB82AGzixEglJrd4TVK5XUJpskSTEvpdFzX9AB2pGziSQcvAAAAAAElFTkSuQmCC&quot;) -50% 0px repeat rgb(102, 168, 204);"><span class="vjs-control-text" style="border: 0px; clip: rect(0px, 0px, 0px, 0px); height: 1px; margin: -1px; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; width: 1px;"></span></div><div class="vjs-volume-handle vjs-slider-handle" style="position: absolute; left: 0px; top: 0px; width: 0.5em; height: 0.5em;"><span class="vjs-control-text" style="border: 0px; clip: rect(0px, 0px, 0px, 0px); height: 1px; margin: -1px; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; width: 1px;">00:00</span></div></div></div><div class="vjs-mute-control vjs-control vjs-vol-0" role="button" aria-live="polite" tabindex="0" style="outline: 0px; position: relative; float: right; text-align: center; margin: 0px; padding: 0px; height: 3em; width: 4em;"><span class="vjs-control-text" style="border: 0px; clip: rect(0px, 0px, 0px, 0px); height: 1px; margin: -1px; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; width: 1px;">Mute</span></div></div></div></div></div></div></div></div></div><div style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 16px;"><div id="mb_video_syncad_bottom" style="padding: 0px; max-width: 455px; width: 400px;"></div></div><p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 16px;">Essentiels à l'<a href="https://www.femmeactuelle.fr/minceur/astuces-minceur/equilibre-alimentaire-principes-de-base-a-respecter-50313" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(167, 25, 48);">équilibre alimentaire</a>, les fruits contiennent tout de même une quantité de sucre non-négligeable. Bien qu'il ne s'agisse pas de sucres ajoutés ou raffinés, ces sucres naturels représentent tout de même des&nbsp;<a href="https://www.femmeactuelle.fr/minceur/astuces-minceur/quels-sont-les-dix-fruits-contiennent-le-plus-de-calories-50751" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(167, 25, 48);">calories</a>. Dans le cas d'un régime ou d'un&nbsp;<a href="https://www.femmeactuelle.fr/minceur/regimes-guide/reequilibrage-alimentaire-astuces-51822" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(167, 25, 48);">rééquilibrage alimentaire</a>, il n'est donc pas recommandé d'en consommer "à volonté", du matin au soir. Manger 2 ou 3 portions de fruits par jour, c'est l'assurance de profiter des bienfaits de ces aliments, sans être dans l'excès.<br></p><p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 16px;">Aucun fruit en particulier n'est à privilégier. On parle de portion, qui correspond par exemple à une dizaine de cerises, à 2 abricots, à une banane ou une pomme… En effet, la différence en sucre entre ces fruits n'est pas suffisamment marquée pour pouvoir les catégoriser et conseiller un fruit plutôt qu'un autre. Le bon choix ? Optez pour le fruit qui vous fait le plus plaisir !<br></p><p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 16px;">Ce qui peut être intéressant en revanche, c'est de réguler l'apport en sucre entre les repas en consommant des fruits frais en guise de&nbsp;<a href="https://www.femmeactuelle.fr/minceur/astuces-minceur/collations-light-30814" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(167, 25, 48);">collation</a>. Anticiper, en prévoyant un fruit, permet de réduire les risques de&nbsp;<a href="https://www.femmeactuelle.fr/minceur/astuces-minceur/mon-programme-forme-pour-compenser-les-grignotages-40189" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(167, 25, 48);">grignotages</a>&nbsp;liés à des&nbsp;<a href="https://www.femmeactuelle.fr/minceur/astuces-minceur/fringales-amandes-mincir-49401" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(167, 25, 48);">fringales</a>&nbsp;au cours de la matinée, à l'approche du&nbsp;<a href="https://www.femmeactuelle.fr/minceur/astuces-minceur/miam-o-fruit-minceur-regime-24697" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(167, 25, 48);">déjeuner</a>&nbsp;par exemple.<br></p><div class="ads-core-placer" id="Pave-Haut2_5da7159d74d08" data-ads-core="{&quot;device&quot;:&quot;mobile&quot;,&quot;type&quot;:&quot;Pave-Haut2&quot;}" style="text-align: center; width: 590px; margin: 0px; display: inline-block; color: rgb(34, 34, 34); font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 16px;"></div><p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 16px;">Aussi, plus tard dans la journée, lorsque l'on travaille, que l'on est prise par ce que l'on fait, que le cerveau est sollicité, mais que le corps l'est beaucoup moins, on a tendance à moins l'écouter, et à se reconnecter à son corps au moment des repas. Pour éviter de se jeter sur les premiers aliments que l'on trouve dans son frigo en rentrant chez soi le soir, rien de mieux que de manger un fruit avant de quitter son lieu de travail. Ainsi, on diminue les quantités au repas suivant, et on profite de tous les bienfaits des fruits frais.<br></p><div id="divVideoStepAdTop" class="divVideoStep" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 16px;"></div><h2 style="font-weight: 600; line-height: 32px; color: rgb(34, 34, 34); font-size: 24px; font-family: &quot;Libre Baskerville&quot;, serif; -webkit-font-smoothing: antialiased;">Le plein de fibres, vitamines et minéraux avec les légumes</h2><p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 16px;">Bien souvent, lorsque l'on fait attention à sa ligne, on pense que les légumes font partie des aliments&nbsp;<em>"légers et peu caloriques"</em>, que l'on peut consommer sans modération.<br></p><p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 16px;">En effet, les&nbsp;<a href="https://www.femmeactuelle.fr/minceur/regimes-guide/les-dix-legumes-les-plus-caloriques-52452" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(167, 25, 48);">légumes</a>&nbsp;sont généralement des aliments peu caloriques, et ils ont l'avantage d'apporter de nombreux&nbsp;<a href="https://www.femmeactuelle.fr/sante/alimentation-equilibree/besoins-vitamines-mineraux-02805" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(167, 25, 48);">minéraux</a>, fibres, vitamines et&nbsp;<a href="https://www.femmeactuelle.fr/minceur/astuces-minceur/10-aliments-antioxydants-qui-aident-a-supporter-les-regimes-28177" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(167, 25, 48);">antioxydants</a>.<br></p><p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 16px;">Mais on le sait, les&nbsp;<a href="https://www.femmeactuelle.fr/sante/medecine-douce/remedes-de-grands-meres-special-fetes-digestion-detox-34996" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(167, 25, 48);">excès</a>, quels qu'ils soient, ne sont jamais bons… Les légumes, consommés en trop grande quantité peuvent avoir un effet négatif sur l'estomac. Les légumes, "à volonté" peuvent en effet distendre l'estomac, qui prend l'habitude de cette quantité ingurgitée et qui aura besoin d'être bien rempli à chaque repas. Le message de satiété envoyé au cerveau sera faussé, et on aura, à force, tendance à trop manger.<br></p><div class="ads-core-placer" id="Pave-Haut2-Desktop_5da7159d74d0c" data-ads-core="{&quot;device&quot;:&quot;desktop&quot;,&quot;type&quot;:&quot;Pave-Haut2-Desktop&quot;}" style="text-align: center; width: 590px; margin: 0px; display: inline-block; color: rgb(34, 34, 34); font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 16px;"></div><div class="ads-core-placer" id="Pave-Haut2_5da7159d74d0f" data-ads-core="{&quot;device&quot;:&quot;mobile&quot;,&quot;type&quot;:&quot;Pave-Haut2&quot;}" style="text-align: center; width: 590px; margin: 0px; display: inline-block; color: rgb(34, 34, 34); font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 16px;"></div><p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 16px;">Aussi, le&nbsp;<a href="https://www.femmeactuelle.fr/sante/sante-pratique/constitpation-aliments-transit-49854" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(167, 25, 48);">transit</a>&nbsp;peut souffrir d'une trop grande consommation de légumes : riches en&nbsp;<a href="https://www.femmeactuelle.fr/minceur/astuces-minceur/fibres-minceur-39385" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(167, 25, 48);">fibres</a>, ils peuvent perturber la&nbsp;<a href="https://www.femmeactuelle.fr/sante/medecine-douce/digestion-difficile-astuces-pour-mieux-digerer-51991" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(167, 25, 48);">digestion</a>&nbsp;et provoquer des&nbsp;<a href="https://www.femmeactuelle.fr/sante/alimentation-equilibree/ballonnements-15-aliments-a-eviter-pour-degonfler-2069623" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(167, 25, 48);">ballonnements</a>.<br></p><p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 16px;">Une belle portion de légumes une fois par jour, idéalement le soir, est suffisant. Pour le déjeuner, on privilégiera les aliments comme les&nbsp;<a href="https://www.femmeactuelle.fr/minceur/astuces-minceur/les-feculents-font-ils-grossir-39295" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(167, 25, 48);">féculents</a>, qui vont apporter le carburant dont le corps a besoin pour tenir jusqu'à la fin de la journée.<br></p><h2 style="font-weight: 600; line-height: 32px; color: rgb(34, 34, 34); font-size: 24px; font-family: &quot;Libre Baskerville&quot;, serif; -webkit-font-smoothing: antialiased;">La soupe plaisir</h2><p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 16px;">L'hiver venu, les régimes à base de soupes sont tentants. Mais en ne prenant que de la soupe lors d'un repas, on zappe l'étape, pourtant très importante, de la mastication. Résultat, on peut ne pas avoir la sensation être rassasiée, et avoir envie de se resservir… Et de faire des excès.<br>Aussi, les légumes sous forme de soupe perdent souvent une partie de leurs bienfaits.<br>Si la motivation de prendre uniquement de la soupe est d'ordre diététique, ce n'est donc pas la bonne option. Cependant, si déguster une soupe est un plaisir pour vous, aucune raison de vous en priver, en surveillant quand même aux quantités, pour ne pas trop remplir l'estomac.<br></p><h2 style="font-weight: 600; line-height: 32px; color: rgb(34, 34, 34); font-size: 24px; font-family: &quot;Libre Baskerville&quot;, serif; -webkit-font-smoothing: antialiased;">Attention aux crudités</h2><p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 16px;">Les légumes crus apportent plus de vitamines et minéraux que les légumes cuits, qui ont subit une perdition de vitamines durant la cuisson. Outre le fait de provoquer des ballonnements chez les personnes dont le transit est sensible, les&nbsp;<a href="https://www.femmeactuelle.fr/cuisine/guides-cuisine/erreurs-cuisiner-crudites-40402" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(167, 25, 48);">crudités</a>&nbsp;tendent un autre piège, et pas des moindres pour la ligne : on les assaisonne souvent d'une&nbsp;<a href="https://www.femmeactuelle.fr/minceur/recettes-minceur/video-vinaigrette-fromage-blanc-1772390" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; color: rgb(167, 25, 48);">vinaigrette</a>&nbsp;!<br></p><div class="ads-core-placer" id="Pave-Haut2_5da7159d74d21" data-ads-core="{&quot;device&quot;:&quot;mobile&quot;,&quot;type&quot;:&quot;Pave-Haut2&quot;}" style="text-align: center; width: 590px; margin: 0px; display: inline-block; color: rgb(34, 34, 34); font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 16px;"></div><p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 16px;">En effet, la vinaigrette, présente un apport calorique important parfois pour quelques feuilles de salade… L'assiette de crudités en soi, n'est donc pas calorique, mais elle peut vite le devenir si on a la main lourde sur la sauce qui l'accompagne.</p> https://res.cloudinary.com/dzqu7ttoz/image/upload/v1559910701/background/p2mlcrlix6jbphknwesj.png Bemeal

Diner entre légumes et fruits !!!

Par Bemeal
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https://res.cloudinary.com/dzqu7ttoz/image/upload/v1571063854/icones/bugloblftb75741dsvih.jpg Top 25 des meilleurs aliments santé <section class="listicle-page-group-container" style="box-sizing: inherit; min-height: 1px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><div class="listicle-page-container" style="box-sizing: inherit; width: calc(100% - 360px); float: left;"><div class="dek" style="box-sizing: inherit; position: relative; margin-bottom: 40px;"><h2 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 34px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-left: 0px; font-size: 22px;">Découvrez notre top 25 des meilleurs aliments santé. Parmi cette liste, les meilleurs aliments anti-cancer et anti-diabète, bons pour le coeur, les os… et surtout bons au goût!</h2></div><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-1/" id="card-1/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">1</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75119 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-avocat.jpg" alt="L'avocat parmi les meilleurs aliments pour la santé." width="1000" height="662" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-avocat.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-avocat-300x199.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-avocat-150x99.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-avocat-600x397.jpg 600w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 38px; font-weight: 700;">L’avocat</span><br></span></span><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Parmi les meilleurs aliments santé, on compte notamment&nbsp;l’avocat&nbsp;qui peut faire baisser le taux de cholestérol. Les chercheurs estiment qu’en remplaçant seulement 5% des gras saturés par des gras mono-insaturés, on peut diminuer de plus du tiers le risque de crise cardiaque. En prime: l’avocat est riche en bêta-sitostérol, stérol végétal qui bloque l’absorption du cholestérol présent dans les aliments. Il renferme également du glutathion, un puissant antioxydant.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">En plus de fournir l’énergie dont vous avez besoin, les aliments que vous consommez quotidiennement sont bénéfiques à votre santé dans la mesure où ils contribuent à prévenir le cancer et à vous protéger des maladies cardiaques.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);"><a href="https://www.selection.ca/sante/prevention/30-meilleurs-aliments-anticancer-au-monde/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">Ces 30 aliments peuvent vous aider à mieux prévenir le cancer.</a></p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Découvrez encore plus d’aliments santé au cours des pages suivantes.</p></div><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-2/" id="card-2/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">2</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75121 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/aliments-cholesterol-bleuets_0.jpg" alt="Parmi les meilleurs aliments santé, les bleuets." width="890" height="667" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/aliments-cholesterol-bleuets_0.jpg 890w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/aliments-cholesterol-bleuets_0-300x225.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/aliments-cholesterol-bleuets_0-150x112.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/aliments-cholesterol-bleuets_0-600x450.jpg 600w" sizes="(max-width: 890px) 100vw, 890px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><h2 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 38px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Les bleuets</h2><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Ce sont les anthocyanines qui confèrent au bleuet sa couleur et son puissant pouvoir antioxydant. Elles protègent contre la cardiopathie, le cancer, la cécité et les pertes de mémoire liées à l’âge. À l’instar de&nbsp;la canneberge riche en bienfaits, le bleuet&nbsp;renferme également des épicatéchines, antioxydants qui empêchent les bactéries d’adhérer aux parois de la vessie et préviennent ainsi les infections urinaires. Enfin, sa richesse en fibres contribue à calmer la faim, contribue à stabiliser le sucre sanguin en fait un antidote contre la constipation.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Préparez&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/cuisine/bien-manger/nos-meilleures-recettes-sante-aux-bleuets/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">nos meilleures recettes santé à base de bleuets</a>&nbsp;pour profiter des bienfaits de ce fruit.</p></div></div></section><section class="listicle-page-group-container" style="box-sizing: inherit; min-height: 1px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><div class="listicle-page-container" style="box-sizing: inherit; width: calc(100% - 360px); float: left;"><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-3/" id="card-3/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">3</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75128 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-yogourt.jpg" alt="Le yogourt parmi les meilleurs aliments santé. " width="1000" height="664" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-yogourt.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-yogourt-300x199.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-yogourt-150x100.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-yogourt-600x398.jpg 600w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-yogourt-760x506.jpg 760w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><h2 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 38px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Le yogourt</h2><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Le yogourt renferme des probiotiques, micro-organismes utiles qui limitent la prolifération des bactéries nuisibles à l’origine de divers problèmes, notamment des troubles gastro-intestinaux. La consommation régulière de yogourt pourrait contribuer à soulager, entre autres affections, les maladies inflammatoires intestinales, les infections des voies urinaires et les infections vaginales à champignons. Le yogourt permet en outre de refaire la flore intestinale utile à la suite d’une antibiothérapie, ces médicaments éliminant sans distinction toutes les bactéries. Enfin, les probiotiques produisent des antibiotiques naturels ainsi que des composés qui rehaussent l’activité immunitaire.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Apprenez-en plus sur&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/sante/vivre-sainement/probiotiques-et-prebiotiques-quelle-est-la-difference/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">les probiotiques et leur rôle dans l’organisme.</a></p></div><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-4/" id="card-4/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">4</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75123 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-chocolat-noir.jpg" alt="Le chocolat noir parmi les meilleurs aliments pour la santé." width="1000" height="667" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-chocolat-noir.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-chocolat-noir-300x200.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-chocolat-noir-150x100.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-chocolat-noir-600x400.jpg 600w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-chocolat-noir-760x506.jpg 760w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-chocolat-noir-380x254.jpg 380w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 38px; font-weight: 700;">Le chocolat noir</span><br></span></span><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Le chocolat noir est très riche en flavonoïdes, antioxydants également présents dans le vin rouge et de nombreux fruits et légumes. Les résultats d’études indiquent que ces antioxydants régulent la pression artérielle, préviennent la formation de caillots sanguins, calment l’inflammation et retardent l’oxydation du cholestérol LDL; ce dernier est alors moins susceptible de se déposer sur les parois des artères. Enfin, le chocolat noir atténue l’insulinorésistance, trouble précurseur du diabète.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Cessez de croire à&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/cuisine/nutrition/4-mythes-sur-le-chocolat/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">ces mythes répandus sur le chocolat.</a></p></div><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-5/" id="card-5/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">5</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75101 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-kiwi.jpg" alt="Le kimi parmi les meilleurs aliments santé." width="1000" height="767" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-kiwi.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-kiwi-300x230.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-kiwi-150x115.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-kiwi-600x460.jpg 600w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 38px; font-weight: 700;">Le kiwi</span><br></span></span><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Les kiwis sont riches en vitamine C, qui stimule le système immunitaire, et en vitamine E, qui fait augmenter le nombre de lymphocytes T dans le corps, de dire le nutritionniste&nbsp;Ian Marber, auteur de&nbsp;Supereating : A revolutionary way to get more from the foods you eat. Dégustez ce petit fruit vert et sucré dans une boisson fouettée (il s’accorde bien avec les fraises et les épinards).</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Le kiwi favoriserait aussi la perte de poids.&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/cuisine/nutrition/4-bienfaits-du-kiwi-pour-la-sante/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">Consultez la liste des bienfaits de ce fruit.</a></p></div></div><aside class="ad-wrapper" style="box-sizing: inherit; text-align: center; width: 300px; position: sticky; z-index: 1; top: 56px; float: left; margin-left: 50px; margin-top: 70px;"><div class="sidebar-sticky-wrapper" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 110px;"><div class="ad-wrapper ad-sidebar-middle adunit" data-ad="rail_2" data-offset="400" style="box-sizing: inherit; padding: 15px 0px;"><div id="div-gpt-ad-1370019314148-04" class="ad-container" data-google-query-id="CP-Yms76m-UCFcOxewodSNAO6A" style="box-sizing: inherit;"><div id="google_ads_iframe_/6178/srd_desktop/listicle/rail_2_0__container__" style="box-sizing: inherit; border: 0pt none;"><iframe id="google_ads_iframe_/6178/srd_desktop/listicle/rail_2_0" title="3rd party ad content" name="google_ads_iframe_/6178/srd_desktop/listicle/rail_2_0" width="300" height="250" scrolling="no" marginwidth="0" marginheight="0" frameborder="0" data-google-container-id="b" data-load-complete="true" style="box-sizing: inherit; max-width: 100%; border-width: 0px; border-style: initial; vertical-align: bottom;"></iframe></div></div></div></div></aside></section><section class="listicle-page-group-container" style="box-sizing: inherit; min-height: 1px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><div class="listicle-page-container" style="box-sizing: inherit; width: calc(100% - 360px); float: left;"><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-6/" id="card-6/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">6</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75106 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-cannelle.jpg" alt="La cannelle parmi les meilleurs aliments pour la santé." width="1000" height="667" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-cannelle.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-cannelle-300x200.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-cannelle-150x100.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-cannelle-600x400.jpg 600w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-cannelle-760x506.jpg 760w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-cannelle-380x254.jpg 380w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><h2 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 38px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">La cannelle</h2><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">La cannelle est l’une des plus puissantes épices médicinales. Elle s’est taillé une réputation enviable par sa capacité à mieux contrôler la glycémie chez les diabétiques. L’épice de tarte aux pommes peut aider à prévenir les caillots et elle possède des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. Elle inhibe aussi la croissance d’E. coli et autres types de bactéries.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Il n’en faut pas beaucoup. Aussi peu que 1 à 2 ml (¼ à ½ c. à thé) par jour suffisent à vous aider à réduire les triglycérides et le cholestérol.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Petit truc : saupoudrez un peu de cannelle sur votre café quotidien pour profiter des bienfaits de cette super-épice.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);"><a href="https://www.selection.ca/sante/maladies-conseils/9-facons-originales-d-utiliser-la-cannelle/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">Embellissez vos plats avec de la cannelle grâce à ces 9 astuces originales.</a></p></div><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-7/" id="card-7/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">7</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75107 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-fruit-passion.jpg" alt="Le fruit de la passion parmi les meilleurs aliments pour votre santé." width="1000" height="667" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-fruit-passion.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-fruit-passion-300x200.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-fruit-passion-150x100.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-fruit-passion-600x400.jpg 600w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-fruit-passion-760x506.jpg 760w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-fruit-passion-380x254.jpg 380w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 38px; font-weight: 700;">Le fruit de la passion</span><br></span></span><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Ce petit fruit ovoïde contient des graines comestibles et une pulpe juteuse, sucrée et acidulée. Sa coque ou écorce peut être pourpre foncé ou vert pâle. La pulpe et les graines comestibles sont orange verdâtre, juteuses, sucrées et acidulées en même temps.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">«La pulpe est une excellente source de fibres, d’antioxydants et de stérols végétaux, qui réduisent votre taux de cholestérol sanguin», souligne Natalie Brown, diététiste agréée à White Rock, C.-B. Ce fruit est également riche en vitamines C et E. Pour savourer, enlevez la pulpe à la cuillère et jetez-la dans une salade de fruits ou encore passez-la à la centrifugeuse pour rehausser votre boisson du matin.</p></div><div id="listicle_nativo1" style="box-sizing: inherit;"></div><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-8/" id="card-8/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">8</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75125 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/ail-meilleurs-aliments-sante.jpg" alt="L'ail parmi les meilleurs aliments pour la santé." width="1000" height="667" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/ail-meilleurs-aliments-sante.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/ail-meilleurs-aliments-sante-300x200.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/ail-meilleurs-aliments-sante-150x100.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/ail-meilleurs-aliments-sante-600x400.jpg 600w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/ail-meilleurs-aliments-sante-760x506.jpg 760w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/ail-meilleurs-aliments-sante-380x254.jpg 380w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 38px; font-weight: 700;">L’ail</span><br></span></span><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">L’ail est antibactérien, antifongique et antiviral. En laboratoire, il s’est même révélé efficace contre des souches de bactéries antibiorésistantes. Il tire ses propriétés de ses composés soufrés, qui agissent comme antioxydants et sont utiles au cœur. Bien qu’il n’abaisse le taux de cholestérol que de façon modeste, il éclaircit le sang et diminue donc le risque de formation de caillots sanguins, de crise cardiaque et d’AVC (accident vasculaire cérébral). Ceux qui en prennent six gousses ou plus par semaine voient leur risque de cancer du côlon, de l’estomac ou de la prostate diminuer de moitié comparativement à ceux qui n’en prennent pas plus d’une. En plus d’éliminer les carcinogènes avant qu’ils n’endommagent l’ADN, les composés soufrés de l’ail entraînent l’autodestruction des cellules cancéreuses.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Ne manquez pas les&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/cuisine/nutrition/13-effets-benefiques-surprenants-de-l-ail/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">13 bienfaits surprenants de l’ail sur la santé et la beauté.</a></p></div></div><aside class="ad-wrapper" style="box-sizing: inherit; text-align: center; width: 300px; position: sticky; z-index: 1; top: 56px; float: left; margin-left: 50px; margin-top: 70px;"><div class="sidebar-sticky-wrapper" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 110px;"><div id="listicle-between-cards-ad-1191708840" class="sidebar-ad adunit" data-ad="rail_3" data-targeting="{&quot;pos&quot;:&quot;rail_3&quot;}" data-offset="400" data-google-query-id="CIyLhdL6m-UCFQYX4AodizIEPw" style="box-sizing: inherit;"><div id="google_ads_iframe_/6178/srd_desktop/listicle/rail_3_0__container__" style="box-sizing: inherit; border: 0pt none;"><iframe id="google_ads_iframe_/6178/srd_desktop/listicle/rail_3_0" title="3rd party ad content" name="google_ads_iframe_/6178/srd_desktop/listicle/rail_3_0" width="300" height="250" scrolling="no" marginwidth="0" marginheight="0" frameborder="0" data-google-container-id="d" data-load-complete="true" style="box-sizing: inherit; max-width: 100%; border-width: 0px; border-style: initial; vertical-align: bottom;"></iframe></div></div></div></aside></section><section class="listicle-page-group-container" style="box-sizing: inherit; min-height: 1px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><div class="listicle-page-container" style="box-sizing: inherit; width: calc(100% - 360px); float: left;"><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-9/" id="card-9/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">9</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75126 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/saumon-meilleurs-aliments-sante.jpg" alt="Le saumon parmi les meilleurs aliments santé." width="890" height="667" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/saumon-meilleurs-aliments-sante.jpg 890w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/saumon-meilleurs-aliments-sante-300x225.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/saumon-meilleurs-aliments-sante-150x112.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/saumon-meilleurs-aliments-sante-600x450.jpg 600w" sizes="(max-width: 890px) 100vw, 890px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 38px; font-weight: 700;">Le&nbsp;saumon</span><br></span></span><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Le gras du saumon est excellent pour les artères. Il suffit de deux portions par semaine pour faire baisser de 17% le risque de maladie cardiovasculaire et de 27% celui de crise cardiaque. En outre, lors d’une étude menée en Suède auprès de 6 000 hommes suivis durant 30 ans, on a découvert que, chez ceux qui consommaient des quantités modérées de poisson gras le risque de cancer de la prostate diminuait du tiers. D’autres chercheurs ont récemment observé que les sujets qui présentaient les taux sanguins d’oméga-3 les plus élevés se plaignaient moitié moins que les autres de dépression légère ou modérée.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Le saumon est apprécié pour ses vertus… et pour son goût!&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/sante/vivre-sainement/nos-10-meilleures-recettes-sante-de-saumon/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">Régalez-vous avec nos 33 recettes de saumon.</a></p></div><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-10/" id="card-10/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">10</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75127 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-epinard.jpg" alt="Les épinards parmi les meilleurs aliments santé. " width="1000" height="662" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-epinard.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-epinard-300x199.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-epinard-150x99.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-epinard-600x397.jpg 600w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 38px; font-weight: 700;">Les épinards</span><br></span></span><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">En plus des caroténoïdes, qui protègent contre la dégénérescence maculaire, l’épinard est riche en vitamine K, nutriment qui préserve la densité osseuse et prévient les fractures. C’est également une bonne source de potassium, de magnésium et de folate, qui contribuent tous à réguler la pression artérielle et, par conséquent, à diminuer le risque d’AVC (accident vasculaire cérébral). Il semblerait en outre que le folate réduise radicalement le risque de cancer du poumon chez les ex-fumeurs.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Faites attention à la façon dont vous cuisiner vos épinard.&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/cuisine/trucs-cuisine/20-erreurs-culinaires-capables-de-ruiner-tous-les-bienfaits-de-vos-aliments/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">Ces erreurs culinaires peuvent ruiner tous les bienfaits de vos aliments.</a></p></div><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-11/" id="card-11/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">11</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75120 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-legumineuses.jpg" alt="Parmi les meilleurs aliments santé, les légumineuses." width="1000" height="669" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-legumineuses.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-legumineuses-300x201.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-legumineuses-150x100.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-legumineuses-600x400.jpg 600w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-legumineuses-767x514.jpg 767w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-legumineuses-380x254.jpg 380w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/meilleurs-aliments-sante-legumineuses-384x258.jpg 384w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;"><br></span></span><h2 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 38px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Les légumineuses</h2><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Les légumineuses sont bonnes pour le cœur. Elles sont riches en fibres solubles, qui absorbent le cholestérol, permettant à l’organisme de l’éliminer avant qu’il n’adhère aux parois des artères. Elles peuvent faire baisser le taux de cholestérol total de 10 à 15%. Les fibres solubles et les protéines qu’elles contiennent régulent la glycémie. Quant au magnésium, il détend les artères; le sang circule alors mieux et la pression artérielle retrouve des valeurs normales. Enfin, selon les résultats d’une étude récente, elles se classent parmi les meilleurs antioxydants.</p></div></div><aside class="ad-wrapper" style="box-sizing: inherit; text-align: center; width: 300px; position: sticky; z-index: 1; top: 56px; float: left; margin-left: 50px; margin-top: 70px;"><div class="sidebar-sticky-wrapper" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 110px;"><div id="listicle-between-cards-ad-1714669546" class="sidebar-ad adunit" data-ad="rail_4" data-targeting="{&quot;pos&quot;:&quot;rail_4&quot;}" data-offset="400" data-google-query-id="CL3-ldX6m-UCFZsX4AodP2UA2A" style="box-sizing: inherit;"><div id="google_ads_iframe_/6178/srd_desktop/listicle/rail_4_0__container__" style="box-sizing: inherit; border: 0pt none;"><iframe id="google_ads_iframe_/6178/srd_desktop/listicle/rail_4_0" title="3rd party ad content" name="google_ads_iframe_/6178/srd_desktop/listicle/rail_4_0" width="300" height="250" scrolling="no" marginwidth="0" marginheight="0" frameborder="0" data-google-container-id="h" data-load-complete="true" style="box-sizing: inherit; max-width: 100%; border-width: 0px; border-style: initial; vertical-align: bottom;"></iframe></div></div></div></aside></section><section class="listicle-page-group-container" style="box-sizing: inherit; min-height: 1px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><div class="listicle-page-container" style="box-sizing: inherit; width: calc(100% - 360px); float: left;"><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-12/" id="card-12/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">12</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75105 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-lait-chocolat.jpg" alt="meilleurs-aliments-sante-lait-chocolat" width="1000" height="667" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-lait-chocolat.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-lait-chocolat-300x200.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-lait-chocolat-150x100.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-lait-chocolat-600x400.jpg 600w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-lait-chocolat-760x506.jpg 760w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-lait-chocolat-380x254.jpg 380w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;">SHUTTERSTOCK</span></span><h2 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 38px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Le&nbsp;lait au chocolat</h2><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Bonne nouvelle pour les «chocolatomanes» : Le lait au chocolat est une excellente façon d’aller chercher votre dose quotidienne de chocolat, de calcium et de vitamine D. «Il a le même pouvoir recalcifiant que le lait nature», souligne Zannat Reza, diététiste agréée de Toronto.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">S’il est vrai&nbsp;que le lait au chocolat est sucré, sa teneur en sucre est à peu près la même que celle du jus de pommes. Or, le lait au chocolat constitue&nbsp;un choix beaucoup plus sain. «Il y a 16 nutriments dans le lait au chocolat et peut-être deux dans le jus de pommes», remarque Mme Reza. Pour une gâterie nutritive, choisissez une marque de lait au chocolat à 1 %.</p></div><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-13/" id="card-13/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">13</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75102 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-algues.jpg" alt="Les algues parmi les meilleurs aliments santé." width="1000" height="665" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-algues.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-algues-300x200.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-algues-150x100.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-algues-600x400.jpg 600w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-algues-760x506.jpg 760w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-algues-380x254.jpg 380w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;"><br></span></span><h2 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 38px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Les&nbsp;algues</h2><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">La spiruline, algue bleu vert offerte dans les magasins d’alimentation naturelle, stimule le système immunitaire. Dans une étude de mai 2008, des chercheurs allemands ont découvert que des préparations à la spiruline contenant du zinc et de l’acérola en poudre (fruit tropical riche en vitamine C) possédaient un excellent potentiel anti-inflammatoire et antioxydant. D’autres études sont nécessaires pour déterminer si l’utilisation à long terme des préparations à la spiruline renforce le système immunitaire et réduit le risque de grippe et de rhume.&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/sante/vivre-sainement/conseils-sante-la-spiruline-pour-detoxifier-et-purifier/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">Apprenez-en plus sur les bienfaits de la spiruline et les façons d’en consommer.</a>&nbsp;Consultez un médecin ou un praticien qualifié avant de prendre des suppléments alimentaires.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Petit truc : ajoutez de la spiruline en poudre à votre smoothie&nbsp;du matin.</p></div><div id="listicle_nativo2" style="box-sizing: inherit;"></div><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-14/" id="card-14/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">14</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75103 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-clou-girofle.jpg" alt="Le clou de girofle parmi les meilleurs aliments santé." width="1000" height="667" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-clou-girofle.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-clou-girofle-300x200.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-clou-girofle-150x100.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-clou-girofle-600x400.jpg 600w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-clou-girofle-760x506.jpg 760w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-clou-girofle-380x254.jpg 380w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;"><br></span></span><h2 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 38px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Le&nbsp;clou de girofle</h2><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Le clou de girofle est natif de l’Indonésie orientale et c’est probablement le tout premier rafraîchisseur d’haleine. Sous la dynastie chinoise des Han, les courtisans mâchaient du clou de girofle pour parfumer leur haleine avant de s’adresser à l’empereur.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Parmi plus d’un millier d’aliments étudiés à l’Université d’Oslo, c’est le clou de girofle qui contenait le plus d’antioxydants par gramme. En effet, aussi peu que 1 gramme de clou, soit environ 2 ml (½ c. à thé), contient environ la même quantité d’antioxydants que 125 ml (½ tasse) de petits fruits.&nbsp;Le clou de girofle a toujours sa place dans votre pharmacie d’épices&nbsp;médicinales. Il calme les ballonnements et la flatulence. Des fruits cuits à l’étuvée avec une pincée de clou de girofle sont non seulement délicieux, mais favorisent aussi une bonne digestion.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Pour guérir les maux du quotidien,&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/sante/maladies-conseils/18-remedes-de-grand-meres-reactualiser/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">utilisez ces remèdes de grand-mères à réactualiser.</a></p></div></div><aside class="ad-wrapper" style="box-sizing: inherit; text-align: center; width: 300px; position: sticky; z-index: 1; top: 56px; float: left; margin-left: 50px; margin-top: 70px;"><div class="sidebar-sticky-wrapper" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 110px;"><div id="listicle-between-cards-ad-1731465731" class="sidebar-ad adunit" data-ad="rail_5" data-targeting="{&quot;pos&quot;:&quot;rail_5&quot;}" data-offset="400" data-google-query-id="CIX9n9b6m-UCFQgo4Aod5Z4MYg" style="box-sizing: inherit;"><div id="google_ads_iframe_/6178/srd_desktop/listicle/rail_5_0__container__" style="box-sizing: inherit; border: 0pt none;"><iframe id="google_ads_iframe_/6178/srd_desktop/listicle/rail_5_0" title="3rd party ad content" name="google_ads_iframe_/6178/srd_desktop/listicle/rail_5_0" width="300" height="250" scrolling="no" marginwidth="0" marginheight="0" frameborder="0" data-google-container-id="n" data-load-complete="true" style="box-sizing: inherit; max-width: 100%; border-width: 0px; border-style: initial; vertical-align: bottom;"></iframe></div></div></div></aside></section><section class="listicle-page-group-container" style="box-sizing: inherit; min-height: 1px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><div class="listicle-page-container" style="box-sizing: inherit; width: calc(100% - 360px); float: left;"><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-15/" id="card-15/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">15</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75104 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-avoine.jpg" alt="L'avoine parmi les meilleurs aliments santé." width="1000" height="665" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-avoine.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-avoine-300x200.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-avoine-150x100.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-avoine-600x400.jpg 600w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-avoine-760x506.jpg 760w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-avoine-380x254.jpg 380w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;"><br></span></span><h2 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 38px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">L’avoine</h2><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">C’est le béta-glucane, une fibre soluble, qui confère à l’avoine son effet bénéfique sur le&nbsp;taux de cholestérol&nbsp;et sur la pression artérielle. 250 ml (1 tasse) de son d’avoine cuit par jour, 375 ml (1½ tasse) de gruau cuit ou trois sachets de gruau instantané fournissent assez de béta-glucane pour réduire le cholestérol sanguin de cinq pour cent environ et le risque de crise cardiaque de 10 pour cent environ.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Savoir reconnaitre&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/sante/prevention/signes-faire-crise-cardiaque/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">ces signes que vous faites une crise cardiaque</a>&nbsp;pourrait vous sauver la vie.</p></div><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-16/" id="card-16/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">16</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75122 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/melleurs-aliments-sante-brocoli.jpg" alt="Parmi les meilleurs aliments santé, le brocoli. " width="1000" height="667" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/melleurs-aliments-sante-brocoli.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/melleurs-aliments-sante-brocoli-300x200.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/melleurs-aliments-sante-brocoli-150x100.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/melleurs-aliments-sante-brocoli-600x400.jpg 600w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/melleurs-aliments-sante-brocoli-760x506.jpg 760w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/melleurs-aliments-sante-brocoli-380x254.jpg 380w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;"><br></span></span><h2 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 38px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Le brocoli</h2><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Le brocoli est considéré comme l’anticancéreux par excellence grâce à ses composés soufrés, dont le sulforaphane. Les composés soufrés envoient aux gènes le signal d’accroître la production des enzymes qui détoxifient les substances cancérigènes. Consommez ce légume régulièrement et vous pourriez voir diminuer de moitié votre risque de cancers du sein, du poumon, de l’estomac, du côlon, etc. En outre, le sulforaphane détruit la bactérie qui cause les ulcères d’estomac. Excellente source de calcium et de potassium, le brocoli est bon pour les os et pour la pression artérielle. Enfin, il est riche en vitamine C et en bêta-carotène, et par conséquent, protège contre la cataracte et les troubles de mémoire causés par les radicaux libres.</p></div><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-17/" id="card-17/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">17</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75124 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/graines-lin-meilleurs-aliments-sante.jpg" alt="Les graines de lin parmi les meilleurs aliments santé." width="1000" height="667" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/graines-lin-meilleurs-aliments-sante.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/graines-lin-meilleurs-aliments-sante-300x200.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/graines-lin-meilleurs-aliments-sante-150x100.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/graines-lin-meilleurs-aliments-sante-600x400.jpg 600w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/graines-lin-meilleurs-aliments-sante-760x506.jpg 760w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/10/graines-lin-meilleurs-aliments-sante-380x254.jpg 380w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 38px; font-weight: 700;">Les&nbsp;graines de lin</span><br></span></span><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Une cuiller à soupe de graines de lin moulues fournit 2,3 grammes de fibres, dont des fibres solubles, qui contribuent à faire baisser le taux de cholestérol. Mais on les apprécie surtout pour leurs lignanes, composés se comportant dans l’organisme comme l’œstrogène: en bloquant les récepteurs cellulaires de cette hormone, ils diminuent le risque de certains cancers hormonodépendants, dont le cancer du sein. La graine est aussi une remarquable source d’acide alpha linolénique (AAL), acide gras essentiel que l’organisme convertit en oméga-3. Comme l’AAL éclaircit le sang et le rend moins collant, il diminue le risque de crise cardiaque et d’AVC. Dotée de propriétés anti-inflammatoires, la graine de lin peut également soulager diverses affections, dont l’acné et l’asthme.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Saupoudrez une cuillérée à soupe de graines de lin moulues sur vos céréales ou votre yogourt et vous consommerez ainsi facilement 2,3 grammes de fibres, souvent plus que la teneur en fibres des céréales elles-mêmes. Mais ce sont les lignanes dans les graines de lin qui sont les plus appréciées. Elles agissent comme de l’œstrogène dans le corps, interférant avec les récepteurs des œstrogènes sur les cellules et contribuant à réduire les taux de certains cancers liés aux hormones, notamment le cancer du sein. Leur pouvoir anti-inflammatoire pourrait aussi aider à maîtriser des conditions comme l’acné&nbsp;et l’asthme.</p></div></div><aside class="ad-wrapper" style="box-sizing: inherit; text-align: center; width: 300px; position: sticky; z-index: 1; top: 56px; float: left; margin-left: 50px; margin-top: 70px;"><div class="sidebar-sticky-wrapper" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 110px;"><div id="listicle-between-cards-ad-1055075339" class="sidebar-ad adunit" data-ad="rail_6" data-targeting="{&quot;pos&quot;:&quot;rail_6&quot;}" data-offset="400" data-google-query-id="COPPudf6m-UCFYOA3godsWsAdQ" style="box-sizing: inherit;"><div id="google_ads_iframe_/6178/srd_desktop/listicle/rail_6_0__container__" style="box-sizing: inherit; border: 0pt none;"><iframe id="google_ads_iframe_/6178/srd_desktop/listicle/rail_6_0" title="3rd party ad content" name="google_ads_iframe_/6178/srd_desktop/listicle/rail_6_0" width="300" height="250" scrolling="no" marginwidth="0" marginheight="0" frameborder="0" data-google-container-id="r" data-load-complete="true" style="box-sizing: inherit; max-width: 100%; border-width: 0px; border-style: initial; vertical-align: bottom;"></iframe></div></div></div></aside></section><section class="listicle-page-group-container" style="box-sizing: inherit; min-height: 1px; font-family: &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><div class="listicle-page-container" style="box-sizing: inherit; width: calc(100% - 360px); float: left;"><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><span style="box-sizing: inherit;"><a name="card-18/" id="card-18/" style="box-sizing: inherit;"></a></span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;"><b style="">18</b><font color="#cccccc">/ 26</font></span></div><font color="#444444"><span style="box-sizing: inherit; border-style: initial; height: auto; margin-right: auto; margin-left: auto;"><img class="aligncenter size-full wp-image-75108 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-bette-a-cardes.jpg" alt="Les meilleurs aliments pour la santé: la bette à cardes." width="1000" height="667" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-bette-a-cardes.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-bette-a-cardes-300x200.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-bette-a-cardes-150x100.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-bette-a-cardes-600x400.jpg 600w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-bette-a-cardes-760x506.jpg 760w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-bette-a-cardes-380x254.jpg 380w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"></span></font><span class="credits-overlay" style="color: rgb(68, 68, 68); box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 38px; font-weight: 700;">La bette à cardes</span><br></span></span><p style="color: rgb(68, 68, 68); box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">La bette a cardes est une excellente source de chlorophylle, un phytonutriment qui pourrait aider à lutter contre le cancer, et elle a une teneur exceptionnellement élevée en lutéine, un antioxydant. «La lutéine joue un rôle important dans la prévention de la dégénérescence maculaire liée à l’âge… principale cause de cécité chez les Canadiens âgés», explique Gina Sunderland, diététiste agréée de Winnipeg. Lors de votre prochaine épicerie, ignorez les sacs de verdures coûteux et ramassez plutôt une belle grosse botte de bettes à cardes.</p><p style="color: rgb(68, 68, 68); box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);"><a href="https://www.selection.ca/sante/sante-des-yeux/les-oranges-contre-la-degenerescence-maculaire/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">Cet autre aliment pourrait contribuer à la prévention de la&nbsp;dégénérescence maculaire.</a></p></div><div class="listicle-page tracking-fired" style="color: rgb(68, 68, 68); box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-19/" id="card-19/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">19</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75109 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-chou-rouge.jpg" alt="Parmi les meilleurs aliments santé, le chou rouge. " width="1000" height="587" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-chou-rouge.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-chou-rouge-300x176.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-chou-rouge-150x88.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-chou-rouge-600x352.jpg 600w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-chou-rouge-680x400.jpg 680w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 38px; font-weight: 700;">Le chou rouge</span><br></span></span><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Le chou rouge doit sa brillante couleur à des antioxydants puissants appelés anthocyanines, qui aident à prévenir le durcissement des artères et peut-être même le diabète et des maladies neurologiques. Selon l’Agricultural Research Service&nbsp;américain, les anthocyanines pourraient aussi protéger contre le cancer et améliorer les fonctions cérébrales.</p></div><div id="listicle_nativo3" style="color: rgb(68, 68, 68); box-sizing: inherit;"></div><div class="listicle-page tracking-fired" style="color: rgb(68, 68, 68); box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-20/" id="card-20/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">20</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75110 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-hommes.jpg" alt="Les meilleurs aliments pour la santé des hommes." width="1000" height="667" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-hommes.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-hommes-300x200.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-hommes-150x100.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-hommes-600x400.jpg 600w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-hommes-760x506.jpg 760w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-hommes-380x254.jpg 380w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 38px; font-weight: 700;">Les meilleurs aliments santé, particulièrement pour les hommes</span><br></span></span><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Brocoli</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Selon le Réseau canadien du cancer de la vessie (Canadian Bladder Cancer Network), le cancer de la vessie est le cinquième cancer le plus fréquent chez les hommes (et le douzième le plus répandu chez les femmes). Les recherches démontrent que le brocoli et ses cousins crucifères comme le chou-fleur, le chou de Bruxelles, le chou et le bok choy, peuvent réduire le risque de divers cancers, dont celui de la vessie. Ces légumes sont riches en sulforaphane et en d’autres isothiocyanates actifs. Ces composés aident à éliminer non seulement les carcinogènes – surtout ceux qui sont créés lors de la cuisson de la viande grillée ou frite – avant qu’ils n’endommagent les cellules, mais peuvent également réparer les dommages cellulaires qui pourraient conduire à la croissance d’une tumeur. De plus, ces composés des légumes ralentissent la croissance des cellules cancéreuses.</p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Edamame</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Si votre homme est comme la plupart des hommes âgés de plus de 50 ans, il a sûrement du mal à aller aux toilettes. Ce problème pourrait être lié à&nbsp;une hypertrophie de la prostate ou, comme les médecins l’appellent, l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP). Les aliments de soya sont une bonne source d’isoflavones, qui aident à prévenir le grossissement de la prostate en bloquant la 5-alpha réductase. Encouragez-le à consommer des aliments de soja entiers comme l’edamame, le tofu, le lait de soja et le yaourt de soja; ils contiennent plus d’isoflavones que les produits transformés comme la viande de soja. Manger quelques portions de produits de soja par semaine est un bon objectif pour lui.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Consommez aussi ces&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/sante/prevention/10-aliments-pour-proteger-la-prostate/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">aliments pour mieux prévenir le cancer de la prostate.</a></p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Huîtres</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Chez les hommes, une quantité faible de spermatozoïdes et des nageurs lents sont les causes les plus fréquentes d’infertilité. Un taux&nbsp;bas de zinc rime avec un taux faible de spermatozoïdes, moins de mouvements vers le col de l’utérus (pour féconder), moins de sperme, et même l’infertilité. Même si la nourriture ne peut pas résoudre tous les problèmes de fertilité, elle peut aider à améliorer les chances de fécondité de votre homme. En ce sens, les hommes peuvent&nbsp;ajouter des aliments riches en zinc à leur&nbsp;alimentation, comme les huîtres.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Vous n’aimez pas les huitres?&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/sante/prevention/zinc-vous-aider-combattre-rhume/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">Retrouvez plus d’aliments riches en zinc.</a></p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Pommes de terre cuites</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Selon l’American Heart Association, les hommes sont plus à risque d’hypertension artérielle que les femmes jusqu’à l’âge de 45 ans. Heureusement, l’un des moyens les plus faciles pour l’éviter est d’apporter des changements très simples à l’alimentation de votre homme. Bien sûr, vous avez déjà entendu que manger moins de sel peut réduire la pression artérielle, mais ce qui est tout aussi important est l’augmentation de la quantité de potassium qu’il consomme. Pour aider à réduire sa tension artérielle, conseillez-lui de manger plus d’aliments riches en potassium comme les patates, les bananes et les raisins. Les pommes de terre cuites sont particulièrement riches en potassium; elles en contiennent plus de 1000 milligrammes chacune. Faites-lui oublier la crème sure ou le beurre en mettant sur la table à manger de la margarine non hydrogénée. Il réduira ainsi sa tension artérielle et son taux de cholestérol.</p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Tomates</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Pour les hommes vivant dans les sociétés occidentales, le cancer de la prostate peut sembler inévitable. Il est en fait le type de cancer le plus commun chez les hommes. Mais il est possible de&nbsp;réduire considérablement son risque de cancer – et ralentir sa progression s’il en est atteint – simplement en apportant des changements modérés dans son alimentation. Au Health Professionals Follow-Up Study, une étude en cours sur les habitudes de vie et les habitudes alimentaires de 50 000 hommes démontre que ceux qui ont mangé au moins deux portions de sauce tomate par semaine ont réduit leur risque de cancer de la prostate de 23 %. Un antioxydant appelé lycopène – il donne aux tomates leur couleur rouge – contribue à prévenir le cancer de la prostate ou à ralentir sa croissance. Le lycopène (un membre de la famille des caroténoïdes, comme le bêta-carotène) empêche les radicaux libres d’endommager les cellules, tout en protégeant l’ADN. Les dommages à l’ADN peuvent rendre des cellules saines cancéreuses. Certaines recherches suggèrent que le lycopène, dans environ deux portions quotidiennes de sauce ou de jus de tomate, réduit les dommages à l’ADN de 28 %. Encouragez-le à consommer une demi-tasse (125 millilitres) de tomates cuites deux fois par semaine.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Alliez l’utile à l’agréable en préparant&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/cuisine/trucs-cuisine/8-recettes-pour-cuisiner-les-tomates-fraiches/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">ces délicieuses recettes à base de tomates.</a></p></div></div><aside class="ad-wrapper" style="color: rgb(68, 68, 68); box-sizing: inherit; text-align: center; width: 300px; position: sticky; z-index: 1; top: 56px; float: left; margin-left: 50px; margin-top: 70px;"><div class="sidebar-sticky-wrapper" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 110px;"></div></aside></section><div id="listicle-between-cards-ad-7" class="listicle-scroll-adunit-lazy adunit" data-ad="content_7" data-targeting="{&quot;pos&quot;:&quot;content_7&quot;}" data-offset="400" data-google-query-id="CLaA1tr6m-UCFUEn4Aodh0EBcA" style="box-sizing: inherit; min-height: 0px; left: 530px; margin: 0px -50vw 10px; position: relative; right: 530px; width: calc(100vw - 14px); z-index: 1; align-items: center; justify-content: center; padding: 0px 0px 30px; display: none; color: rgb(68, 68, 68); font-family: &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><div id="google_ads_iframe_/6178/srd_desktop/listicle/content_7_0__container__" style="box-sizing: inherit; margin: 28px 0px 60px calc(-50vw + 50%); display: flex; align-items: center; justify-content: center; min-height: 0px; flex-direction: column; width: 970px; max-width: 100%; border: 0pt none; height: 550px;"></div></div><section class="listicle-page-group-container" style="box-sizing: inherit; min-height: 1px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><div class="listicle-page-container" style="box-sizing: inherit; width: calc(100% - 360px); float: left;"><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-21/" id="card-21/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">21</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75111 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-femmes.jpg" alt="Les meilleurs aliments pour la santé des femmes." width="1000" height="689" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-femmes.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-femmes-300x207.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-femmes-150x103.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-femmes-600x413.jpg 600w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;">SHUTTERSTOCK</span></span><h2 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 38px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Les meilleurs aliments santé, particulièrement pour les femmes</h2><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Bleuets</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">L’Alzheimer est peut-être la seule maladie qui crée encore plus de peur dans nos cœurs que le cancer. Une personne sur trois âgée de plus de 80 ans en sera atteinte. Selon la Société Alzheimer du Canada, les femmes ont deux fois plus de chance que les hommes d’en souffrir. Pour vous protéger de la maladie d’Alzheimer, votre régime alimentaire doit être riche en flavonoïdes et en antioxydants.&nbsp; Fruits riches en flavonoïdes: pommes, bleuets, canneberges et pamplemousses. Une étude a démontré que les gens qui buvaient du jus de fruits et de légumes étaient moins susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer. D’autres études montrent que plus une personne consomme des flavonoïdes, moins elle a de chances de souffrir d’une démence.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Prenez dès aujourd’hui&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/sante/prevention/36-habitudes-quotidiennes-a-prendre-pour-reduire-votre-risque-dalzheimer/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">ces habitudes pour réduire votre risque d’Alzheimer.</a></p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Noix</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Le système reproducteur est incroyablement sensible. Chez les femmes, les changements hormonaux, une anomalie aux organes de reproduction, les infections, les maladies, et même le stress peuvent conduire à l’infertilité. Pour stimuler votre fertilité, consommez des aliments riches en oméga-3, comme les noix. Le corps utilise ces acides gras pour produire des hormones appelées eicosanoïdes qui augmentent le flux sanguin vers l’utérus. Cela augmente ainsi les chances de grossesse et facilite le développement du foetus. Les oméga-3 peuvent également réduire le risque de naissance prématurée et d’un faible poids à la naissance. Visez 1000 mg par jour – ce qui équivaut à 1/4 de tasse de noix.</p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Saumon</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Nos os sont des tissus vivants constamment en train de se briser et de se reconstruire. Au fil du temps, ils peuvent devenir excessivement fragiles et entraîner des fractures reliées à l’ostéoporose. Le risque d’ostéoporose chez les femmes est quatre fois plus élevé que chez les hommes, en partie car elles ont une masse osseuse moins grande. Un régime n’aidera pas à remplacer vos os, mais combiné à de l’exercice régulier, il peut vous aider à préserver vos précieux os.Pour des os plus forts, consommez plus d’aliments riches en vitamine D tels que le saumon. Sans vitamine D, nos corps absorbent seulement 10 à 15 pour cent du calcium que nous mangeons. Lorsque les niveaux de calcium chutent, la vitamine D s’active pour aider notre corps à absorber plus de calcium et à réduire la quantité que nous excrétons. De nombreuses personnes ne consomment pas assez de vitamine soleil, surtout si elles s’exposent moins de 10 ou 15 minutes au soleil par jour sans crème solaire. (Les rayons du soleil stimulent la production de vitamine D de notre peau). Mais une portion de saumon est tout ce qu’il vous faut pour combler vos besoins.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Sachez reconnaitre&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/sante/prevention/vitamine-d-symptomes-carences/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">les symptômes d’une carence en vitamine D.</a></p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Ail</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Parlez de levure à un boulanger et il vous racontera les miracles qu’elle crée dans le four – fines pâtisseries et pains croustillants irrésistibles. Mais parlez-en à une femme qui a eu une infection aux levures, et vous entendrez une histoire très différente. Avoir une quantité trop élevée d’un certain type de levure dans votre corps peut vous rendre misérable en vous laissant démangeaisons et irritations aux endroits les plus intimes. Les infections aux levures peuvent être têtues et récurrentes même après un traitement réussi avec des médicaments et des crèmes antifongiques. Pour cette raison, la prévention est la meilleure option. Commencez par manger un yaourt. Vous pouvez aussi consommer plus d’ail – un combattant puissant de bactéries qui combat aussi les champignons. Lorsque les scientifiques en Iran ont ajouté des extraits d’ail et d’oignon pur à des échantillons de Candida albicans, le champignon qui cause la plupart des infections aux levures, l’ail et l’oignon l’ont empêché de se développer.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Visez deux gousses par jour. L’ail est plus efficace lorsqu’il est consommé cru. Hachez-le et ajoutez-le aux salades, la salsa et les plats de pâtes, ou croquez simplement les gousses si vous pouvez le supporter.</p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Brocoli</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Bien que les femmes sont plus susceptibles de développer une maladie cardiaque, c’est le cancer du sein qu’elle redoute le plus.&nbsp; Après le cancer du poumon, il est le cancer le plus fréquemment diagnostiqué chez les femmes. Pourtant, pour de nombreuses femmes, le prévenir est le plus grand mystère. Même si les statistiques ne sont pas en votre faveur, vous pouvez prendre une longueur d’avance. Des auto-examens mensuels et des mammographies annuelles sont bien sûr nécessaires pour trouver des masses qui pourraient être des tumeurs. Mais un bon régime peut aider à les prévenir.Si vous n’avez qu’à manger un seul légume, ce doit être le brocoli. Les études en laboratoire ont découvert que le sulforaphane, un composé anticancer du brocoli, arrête les cellules du cancer du sein et les encourage à s’autodétruire. De plus, un autre composé dans le brocoli, l’indole-3-carbinol, semble inhiber la puissance de l’œstrogène, responsable de la croissance des cellules cancéreuses du sein. Visez quatre portions de 1/2 tasse (125 ml) par semaine de brocoli et d’autres légumes crucifères, dont le chou, le cresson, le bok choy, les feuilles de navet, les feuilles de moutarde et le chou vert.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);"><a href="https://www.selection.ca/cuisine/nutrition/superaliment-sante-femmes/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">Ces autres superaliments aident les femmes à rester en santé.</a></p></div><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-22/" id="card-22/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">22</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75112 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-coeur.jpg" alt="Les meilleurs aliments pour un coeur en santé." width="1000" height="667" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-coeur.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-coeur-300x200.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-coeur-150x100.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-coeur-600x400.jpg 600w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-coeur-760x506.jpg 760w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-coeur-380x254.jpg 380w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 38px; font-weight: 700;">Les meilleurs aliments pour la santé de votre cœur</span><br></span></span><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">La prévention des maladies cardiaques n’est nullement incompatible avec le plaisir de manger; il est possible de consommer une grande variété d’aliments savoureux qui diversifieront votre palette alimentaire et vous apporteront de nombreux plaisirs gastronomiques. À preuve, voici les meilleurs aliments pour un coeur en santé!</p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Fruits et légumes</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Les résultats d’un nombre impressionnant d’études indiquent qu’une consommation élevée d’aliments d’origine végétale est associée à un risque moindre de souffrir de problèmes coronariens. C’est particulièrement vrai des légumes verts, des crucifères (chou, brocoli et leurs nombreux cousins) et des légumes riches en vitamine C. Plus spécifiquement, chaque portion de fruits et de légumes que vous prenez dans la journée diminue votre risque de maladies coronariennes d’environ 4%, ce qui est une excellente raison d’en consommer le plus souvent possible. Bien que tous les aliments d’origine végétale exercent un effet préventif sur les maladies cardiovasculaires, certains surpassent tous les autres. D’après les résultats d’études récentes, c’est le cas du brocoli. Ils confirment les observations d’une étude pilote montrant que la consommation de jeunes tiges de ce légume, à raison de 100 g par jour pendant une semaine, avait fait baisser le taux de cholestérol LDL (le «mauvais» cholestérol) et élevé le taux de cholestérol HDL (le «bon»). Les résultats d’une étude plus récente encore ont montré que le brocoli contribuait à améliorer la fonction musculaire cardiaque et à protéger contre les dommages causés par les radicaux libres. En outre, les tomates et la pâte de tomates sont remplies de vitamines et de lycopène, un antioxydant qui a des effets bénéfiques pour le cœur.&nbsp;Les pommes contiennent de la quercétine, un composé chimique anti-inflammatoire qui peut aider à prévenir les caillots sanguins. Les oignons et l’ail diminuent le cholestérol sanguin et améliorent la circulation sanguine en empêchant la coagulation.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Mettez en place ces&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/cuisine/nutrition/10-astuces-pour-consommer-plus-de-legumes/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">astuces pour consommer plus de légumes.</a></p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Grains entiers</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Qui pourrait croire que le simple fait de remplacer le pain blanc par du pain de grains entiers pourrait faire baisser le risque de souffrir de maladie coronarienne et d’ACV de près de 40%? Et pourtant, c’est le cas. Les grains entiers font partie de ces aliments dont le remarquable effet préventif contre les maladies chroniques est largement sous-estimé. Nous sommes tellement habitués à la présence de farine raffinée dans nos produits à base de céréales que nous en venons à oublier que le raffinage entraîne une importante perte nutritionnelle. En fait, la plupart des nutriments du grain sont éliminés. En revanche, les grains entiers sont riches en antioxydants, minéraux, vitamines, composés phytochimiques et fibres, présents tant dans le son (couche externe) que dans le germe (couche sous le son). Il est de plus en plus clair que ces constituants agissent de manière synergique dans la prévention de la cardiopathie. Mentionnons que l’avoine entière contient une forte proportion de fibres solubles qui réduit le «&nbsp;mauvais&nbsp;» cholestérol, le LDL.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Voici quelques&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/cuisine/nutrition/comment-consommer-plus-de-grains-entiers/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">trucs pour consommer plus de grains entiers.</a></p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Fruits à coque (noix, noisette, amande, etc.)</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Nous devons absolument redécouvrir les fruits à coque, trop souvent écartés à cause de leur teneur en gras. Ce sont de remarquables sources de gras mono-insaturés et, à ce titre, ils sont particulièrement utiles pour la santé du système cardiovasculaire. Selon les résultats d’études, la consommation quotidienne d’une portion de fruits à coque fait baisser de 30% le risque de maladie coronarienne. L’effet est encore plus prononcé si on les prend à la place des produits transformés qui tiennent habituellement lieu de collation et sont riches en sucre, gras saturés et gras trans. À titre d’exemple, les noix et les amandes sont riches en acides gras essentiels qui aident à garder vos vaisseaux sanguins sains en abaissant le taux de cholestérol.</p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Poisson (oméga-3)</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">La première indication des bienfaits associés aux oméga-3 est venue d’études menées auprès des Inuit du Groenland qui, en dépit d’une alimentation constituée exclusivement de la chair d’animaux marins, sont étonnamment peu touchés par la cardiopathie. La chair des animaux qui fait partie de leur alimentation, de même que celle de la plupart des poissons gras, comme le saumon, la sardine et le maquereau, contient de grandes quantités d’acide eicosapentaénoïque (EPA) et d’acide docosahexaeénoïque (DHA), deux acides gras oméga-3 à longue chaîne qui jouent un rôle majeur dans la prévention de certaines maladies coronariennes. Chez d’autres grands consommateurs de poisson, les Japonais par exemple, qui ingèrent près d’un gramme d’EPA et de DHA chaque jour, le taux de mortalité par maladie coronarienne est 90% plus faible que celui des habitants des régions ou l’on mange peu de poisson, en Amérique du Nord, notamment. Même en plus faibles quantités, ces acides gras exercent des effets protecteurs&nbsp;: la consommation de 250 à 500 mg d’EPA et de DHA chaque jour, soit l’équivalent d’une demi-portion (100 g) de saumon, fait baisser le risque de mortalité par maladie coronarienne d’environ 40%. Les oméga-3 agissent rapidement&nbsp;: on a montré dans des études que les effets positifs d’une consommation régulière de poisson gras sur le cœur étaient visibles au bout de quelques semaines à peine. C’est particulièrement vrai pour l’arythmie, maladie souvent responsable de la mort subite.</p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Thé vert</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">On a observé lors d’études récentes que les personnes qui buvaient au moins deux tasses (environ 500 ml) de thé vert par jour couraient 16% moins de risque de mourir d’une maladie cardiovasculaire que celles qui en buvaient moins. Cet effet était particulièrement prononcé chez les femmes&nbsp;: le taux de mortalité avait baissé de 12% chez les hommes, mais de 23% chez les femmes; chez elles, l’effet protecteur est donc presque deux fois plus élevé. Il semble essentiellement attribuable à une diminution importante du taux de mortalité associé à la maladie coronarienne (25%) et, particulièrement, à l’ACV (60%).</p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Chocolat noir</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Lors d’une étude récente, on a montré que, chez ceux qui consommaient régulièrement du chocolat noir à 70% (environ 20 g par jour), la circulation sanguine était nettement meilleure alors qu’aucune amélioration n’a été observée chez ceux qui consommaient du chocolat transformé, c’est-à-dire ne contenant que très peu de pâte de cacao. Il semble que ses bienfaits soient attribuables à la libération, par les polyphénols qu’il contient, d’oxyde nitrique, messager chimique contribuant à dilater les artères, améliorant du coup la circulation et diminuant l’agrégation plaquettaire. Soulignons toutefois que, dans une étude antérieure, on a montré que le lait prévenait l’absorption par l’organisme des polyphénols présents dans le chocolat, neutralisant ainsi ses effets positifs. Le lait contient de grandes quantités de caséine, protéine qui interagit avec les polyphénols et prévient leur absorption par les intestins. Il est donc préférable de consommer du chocolat noir, et de ne pas prendre de lait en même temps. On a observé un phénomène semblable avec le thé&nbsp;: alors que sa consommation augmente sensiblement la dilatation des artères, l’ajout de lait neutralise ses effets positifs sur le système cardiovasculaire.&nbsp;Le chocolat noir est riche en flavonoïdes bons pour le cœur. Ceux-ci empêchent le cholestérol de s’agglutiner dans les vaisseaux sanguins. Le chocolat noir abaisse aussi légèrement la pression sanguine.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Mangez du chocolat noir sans culpabiliser :&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/cuisine/nutrition/7-bonnes-raisons-de-consommer-du-chocolat/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">voici 7 bonnes raisons d’en consommer.</a></p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Yogourts et tartinades</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Les yogourts et pâtes à tartiner contiennent des stérols végétaux (semblables au bon cholestérol) et réduisent jusqu’à 10 % le niveau de cholestérol LDL dans le sang. Essayez notre recette de pizza au saumon et yogourt ou notre salade de haricots au yogourt pour faire le plein de stérols végétaux.</p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Huile d’olive</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">L’huile d’olive est un puissant mélange d’antioxydants qui diminuent le cholestérol LDL, tout en gardant intact le niveau de cholestérol HDL. Essayez notre recette de saumon glacé à l’orange et aux olives. Les légumes sont rôtis avec de l’huile d’olive.</p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Qu’en est-il du vin rouge?</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Le vin rouge est une boisson d’une grande complexité qui contient des centaines de composés chimiques. Cependant, on attribue généralement les effets positifs d’une consommation modérée de vin rouge au resvératrol. Cette molécule, qui ne se retrouve en grandes quantités que dans le vin rouge, exerce de nombreux effets positifs sur le système cardiovasculaire, notamment en limitant la formation de caillots sanguins qui pourraient obstruer les vaisseaux et causer éventuellement de graves problèmes. L’effet protecteur du vin rouge contre la cardiopathie est bien illustré par ce qu’il est convenu d’appeler le «paradoxe français»&nbsp;: les personnes qui en boivent régulièrement on un taux relativement faible de mortalité par cardiopathie, en dépit de la présence de nombreux autres facteurs de risque, notamment, l’usage du tabac, l’hypertension et l’hypercholestérolémie.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Cela dit, certaines études récentes sur le vin rouge remettent en question ses effets sur la santé du coeur, de sorte qu’il peut parfois être difficile de s’y retrouver.&nbsp;Une étude récente publiée dans le JAMA Internal Medicine a découvert que le resvératrol n’améliore pas la longévité, contrairement à ce que l’on croyait. La bonne nouvelle&nbsp;? Le vin rouge contient malgré tout d’autres antioxydants bénéfiques – ceci dit, on ne peut prédire ce que les futures recherches découvriront encore à leur sujet.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Mais ce dont on peut être sûr, c’est qu’une étude publiée début 2014 dans le Journal of Nutrition estime que les anthocyanes (contenues dans les raisins, le vin et les fruits rouges) aideraient à protéger l’organisme contre les deux types de diabète. Et une étude publiée en mai de la même année dans le BMC Medicine a mis en évidence le lien direct entre une espérance de vie prolongée et une alimentation riche en polyphénols, en particulier les stilbènes, que l’on trouve dans le vin rouge et les olives.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Des facteurs liés au mode de vie peuvent aussi influencer l’effet bénéfique du vin. Une étude menée en République tchèque, et présentée au congrès de la Société Européenne de Cardiologie en août 2014, a montré qu’une consommation modérée de vin rouge ou blanc (un à deux verres pour les femmes&nbsp;; deux à 2 ½ pour les hommes) était bénéfique pour la santé du cœur – mais seulement chez les participants à l’étude qui faisaient régulièrement de l’exercice.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Afin d’en savoir plus sur le lien entre vin rouge et santé cardiovasculaire, nous avons posé la question à Matthew Mayer, chercheur principal à la Fondation des maladies du cœur du Canada. Selon lui, «&nbsp;une surconsommation régulière d’alcool augmente la tension artérielle avec le temps, et de façon aiguë.&nbsp;» Pour être en santé, la Fondation des maladies du cœur recommande de s’abstenir de boire de l’alcool.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">«&nbsp;Si vous buvez cependant, assurez-vous de suivre les directives de consommation d’alcool à faible risque du Canada&nbsp;», conseille Mayer. Selon le Centre canadien de lutte contre les toxicomanies, la limite pour les femmes est de deux verres par jour, avec un maximum de 10 verres par semaine&nbsp;; pour les hommes, elle est de trois verres par jour, 15 par semaine.&nbsp;Enfin, il est recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes de ne pas boire d’alcool du tout.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Découvrez la vérité sur&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/sante/vivre-sainement/la-verite-sur-lalcool-et-votre-sante/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">les effets (bons et mauvais) de l’alcool sur la santé.</a></p></div><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-23/" id="card-23/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">23</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter wp-image-75113 size-full cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-articulations.jpg" alt="Les meilleurs aliments pour des articulations en santé." width="1000" height="667" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-articulations.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-articulations-300x200.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-articulations-150x100.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-articulations-600x400.jpg 600w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-articulations-760x506.jpg 760w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-articulations-380x254.jpg 380w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;"><br></span></span><h2 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 38px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Les meilleurs aliments&nbsp;pour la santé des articulations</h2><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">En mettant dans votre assiette des aliments respectueux des articulations, vous pouvez aider à reconstruire le cartilage et à protéger vos articulations tout en réduisant l’inflammation et la douleur.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">En plus d’adapter votre alimentation,&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/sante/prevention/conseils-sante-prendre-soin-articulations/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">suivez nos conseils pour prendre soin de vos articulations.</a></p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Essayez les aliments qui contiennent du soufre</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">L’ail, les oignons, les œufs et les asperges sont des aliments riches en soufre, un minéral utilisé par le corps pour réparer et reconstruire les os, les cartilages et le tissu conjonctif. Le soufre facilite également l’absorption du calcium, ce qui est excellent puisque le calcium est vraiment important pour la santé des os.</p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Mangez plus de poissons d’eau froide</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">La Fondation américaine de l’arthrite affirme que le hareng, le saumon, le thon et le maquereau sont de grands anti-inflammatoires. Ces poissons d’eau froide contiennent beaucoup d’acides gras oméga-3, qui réduisent l’inflammation et les douleurs articulaires. Pour augmenter suffisamment votre apport d’acides gras oméga-3, la Société de l’arthrite suggère de manger des poissons d’eau froide au moins deux fois par semaine.</p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Faites le plein de fruits et légumes</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Selon la Société de l’arthrite, la composante principale de votre alimentation devrait être des fruits et des légumes frais. Ces aliments santé pleins de vitamines et de minéraux ont une haute teneur en fibres, un outil naturel de contrôle du poids. Enfilez sur votre fourchette des légumes vert foncé (épinards, brocolis) et des légumes orange (carottes, patates douces. Pour les fruits, choisissez les couleurs de l’arc-en-ciel, car les antioxydants les plus puissants se trouvent dans les variétés de couleurs vives. Commencez par les oranges, les cerises, les bleuets et les mangues, puis élargissez votre répertoire coloré.</p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Grignotez des noix et des graines</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Une poignée de noix et de graines quotidienne peut aider à mieux se protéger contre&nbsp;l’inflammation. Selon la Fondation américaine de l’arthrite, ces petites gâteries débordent d’acides gras mono-insaturés, un des plus grands ennemis de l’inflammation. Prenez des collations santé de noix, d’amandes et de pistaches ou jetez-en dans les salades ou les plats cuisinés pour plus de saveur, de fibres et de protéines.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Vous souffrez d’inflammation?&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/sante/vivre-sainement/les-14-regles-dune-alimentation-anti-inflammatoire/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">Respectez ces 14 règles alimentaires pour vous soulager.</a></p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Épicez avec du curcuma</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Vous êtes-vous déjà demandé ce qui donne au curcuma sa couleur jaune vif? C’est la curcumine, un pigment jaune doté de propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Les effets médicinaux de la curcumine sont célébrés depuis des siècles. Une pincée de curcuma dans les salades, sautés et plats de poulet ajoutera de la saveur à vos repas tout en aidant vos articulations.</p></div></div><aside class="ad-wrapper" style="box-sizing: inherit; text-align: center; width: 300px; position: sticky; z-index: 1; top: 56px; float: left; margin-left: 50px; margin-top: 70px;"><div class="sidebar-sticky-wrapper" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 110px;"></div></aside></section><div id="listicle-between-cards-ad-8" class="listicle-scroll-adunit-lazy adunit" data-ad="content_8" data-targeting="{&quot;pos&quot;:&quot;content_8&quot;}" data-offset="400" data-google-query-id="CLGz6uH6m-UCFYwm4AodtBYMLA" style="box-sizing: inherit; min-height: 0px; left: 530px; margin: 0px -50vw 10px; position: relative; right: 530px; width: calc(100vw - 14px); z-index: 1; align-items: center; justify-content: center; padding: 0px 0px 30px; display: none; color: rgb(68, 68, 68); font-family: &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><div id="google_ads_iframe_/6178/srd_desktop/listicle/content_8_0__container__" style="box-sizing: inherit; margin: 28px 0px 60px calc(-50vw + 50%); display: flex; align-items: center; justify-content: center; min-height: 0px; flex-direction: column; width: 970px; max-width: 100%; border: 0pt none; height: 550px;"></div></div><section class="listicle-page-group-container" style="box-sizing: inherit; min-height: 1px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><div class="listicle-page-container" style="box-sizing: inherit; width: calc(100% - 360px); float: left;"><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-24/" id="card-24/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">24</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75114 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-diabete.jpg" alt="Les meilleurs aliments pour la santé: les pois chiches. " width="1000" height="667" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-diabete.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-diabete-300x200.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-diabete-150x100.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-diabete-600x400.jpg 600w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-diabete-760x506.jpg 760w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-diabete-380x254.jpg 380w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 38px; font-weight: 700;">Les meilleurs aliments santé pour les personnes diabétiques</span><br></span></span><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Pour les personnes diabétiques,&nbsp;consommer les meilleurs aliments santé est un traitement en soi.&nbsp;Il est important de surveiller son taux de glycémie, qui varie selon les sucres et les féculents consommés. C’est pourquoi des stratégies alimentaires comme le calcul des glucides (en visant une certaine quantité par portion) ou le modèle de l’«assiette équilibrée» (divisée selon la part déterminée de chaque groupe alimentaire) sont souvent adoptées. Voici d’autres idées pour maîtriser son diabète par l’alimentation.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Les fibres – particulièrement les solubles – sont vos alliées, que vous soyez diabétique ou à risque. «À presque toutes les étapes de la digestion, les fibres ralentissent la métabolisation des glucides en glucose», affirme Isabelle Zanella, de l’organisme Diabetes Biel-Bienne, à Biel, en Suisse. C’est aussi un bon moyen d’éviter l’augmentation soudaine du taux de glycémie, alors que l’organisme a besoin d’absorber le sucre de façon lente et constante.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Les légumineuses, l’avoine, l’avocat, la patate douce et l’orange comptent parmi les aliments santé riches en fibres solubles, et donc bénéfiques aux diabétiques. Si vous n’avez pas l’habitude d’en manger, augmentez votre consommation de manière graduelle et buvez beaucoup d’eau pour prévenir gaz, crampes et ballonnements.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Les liquides sont essentiels aux personnes diabétiques, car elles sont sujettes à la déshydratation (lorsque la glycémie est élevée, les reins tentent d’éliminer le sucre par l’urine). Évitez cependant les boissons sucrées, comme les sodas, les jus de fruits avec sucre ajouté et les boissons énergétiques ou sportives, qui feraient bondir votre taux de glycémie. D’ailleurs, même les personnes non diabétiques devraient les boire avec modération, car leur consommation régulière fait augmenter le risque de développer un diabète de type 2.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Le<u style="box-sizing: inherit;">&nbsp;</u><u style="box-sizing: inherit;">diabète</u>&nbsp;élève également le risque de maladies cardiovasculaires. Ceux qui en souffrent devraient donc diminuer le sel. Dans l’alimentation nord-américaine, le sel a une présence forte dans les plats préparés. Privilégiez donc, en tant que diabétiques, les aliments santé et frais, recherchez les produits pauvres en sel ou surgelés sans sel et rincez les légumes en conserve.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Il n’est pas nécessaire de s’imposer un régime particulier :&nbsp;l’alimentation&nbsp;d’un diabétique doit simplement être saine, comme elle devrait l’être pour tout le monde d’ailleurs, quel que soit l’état de santé.</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Assurez-vous de connaitre&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/sante/diabete/5-signes-que-vous-pourriez-avoir-le-prediabete/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">les symptômes de diabète et de prédiabète.</a></p></div><div class="listicle-page tracking-fired" style="box-sizing: inherit; display: flex; position: relative; flex-direction: column; box-shadow: rgba(135, 135, 135, 0.25) 0px 0px 8px 1px; width: 700px; margin-bottom: 40px; padding-bottom: 20px; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; overflow: hidden; z-index: 2;"><div class="listicle-page__count" style="box-sizing: inherit; position: absolute; top: 0px; left: 0px; padding: 8px 12px; color: rgb(204, 204, 204); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 18px; z-index: 1;"><a name="card-25/" id="card-25/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(36, 95, 145); font-weight: 700;"></a><span class="listicle-page__count-current" style="box-sizing: inherit; color: rgb(68, 68, 68); font-weight: 700;">25</span><span class="listicle-page__count-total" style="box-sizing: inherit;">&nbsp;/ 26</span></div><img class="aligncenter size-full wp-image-75115 cms-admin-image-300" src="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-antistress.jpg" alt="Le chocolat noir, l'un des meilleurs aliments pour la santé." width="1000" height="667" srcset="https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-antistress.jpg 1000w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-antistress-300x200.jpg 300w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-antistress-150x100.jpg 150w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-antistress-600x400.jpg 600w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-antistress-760x506.jpg 760w, https://www.selection.ca/wp-content/uploads/sites/15/2016/04/meilleurs-aliments-sante-antistress-380x254.jpg 380w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" style="box-sizing: inherit; border-style: initial; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto 24px; width: 700px; min-height: 1px; padding: 0px !important;"><span class="credits-overlay" style="box-sizing: inherit; display: block; font-size: 1.2em; margin: -14px 0px 0px; padding-left: 20px;"><span class="image-credit" style="box-sizing: inherit; font-size: 13px; color: rgb(142, 142, 142); display: block; text-transform: uppercase; padding-bottom: 0px;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 38px; font-weight: 700;">Les meilleurs aliments santé antistress</span><br></span></span><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Chocolat noir : un antistress efficace… et délicieux!</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Combattez le stress&nbsp;grâce au chocolat noir. Les recherches soulignent que les propriétés antistress du chocolat noir s’étendent au-delà du plaisir des papilles. Dans une vaste étude allemande, les sujets qui avaient mangé le plus de chocolat noir pendant plus de dix ans avaient une pression artérielle plus basse que ceux qui en avaient mangé le moins. Une autre étude a montré une réduction de l’hormone du stress chez les personnes qui mangeaient souvent du chocolat noir. Hélas, le chocolat noir contient des «&nbsp;gras néfastes, du sucre et des calories&nbsp;», rappelle la diététiste Kathleen M. Zelman. Il donc vaut mieux se restreindre à quelques carrés par jour.</p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Poisson : oméga-3 antistress</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Pour garder le stress sous contrôle, ajoutez des acides gras oméga-3 à votre alimentation. Ces acides gras essentiels freinent les hormones du stress et protègent contre la dépression. Vous pouvez prendre un supplément d’huile de poisson, mais l’alimentation est la façon la plus délicieuse de les obtenir. Pour un apport régulier en oméga-3, mangez 90&nbsp;g (3&nbsp;oz) de poisson gras au moins deux fois par semaine, ou une poignée de noix de Grenoble tous les jours.</p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Thé noir : pour diminuer l’hormone du stress</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Des résultats de recherches menées à Londres suggèrent que boire du thé noir peut vous aider à récupérer plus rapidement d’événements stressants. Les sujets de l’étude qui avaient bu quatre tasses de thé noir tous les jours, pendant six semaines, avaient des niveaux plus bas de cortisol, l’hormone du stress, et ont déclaré se sentir plus détendu après les tâches stressantes que ceux qui n’avaient pas bu de thé. D’autres études ont vanté l’effet positif sur l’humeur du thé noir et suggèrent qu’il augmente la vigilance tout au long de la journée.</p><h3 style="box-sizing: inherit; font-family: Lato, &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700; line-height: 1.25; margin: 0px; font-size: 30px; color: rgb(68, 68, 68); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; padding: 16px 20px 10px; z-index: 2;">Avocats : potassium et acides gras antistress</h3><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">En plus de ses nombreux bienfaits, l’avocat&nbsp;renferme deux antistress puissants: le potassium et les acides gras mono-insaturés. Ces deux éléments nutritifs diminuent la pression artérielle et les acides gras mono-insaturés (AGMI) seraient, de plus, importants pour éloigner la dépression. Dans une grande étude menée sur en Espagne 11 ans, plus les sujets avaient ingéré d’AGMI, moins ils étaient susceptibles d’être déprimés. Les chercheurs pensent que les graisses peuvent améliorer la façon dont le cerveau absorbe la sérotonine, un neurotransmetteur considéré comme une « hormone du bonheur.&nbsp;»</p><p style="box-sizing: inherit; padding: 0px 25px; font-size: 1.5rem; line-height: 29px; min-width: calc(100% - 330px);">Durant les périodes stressantes,&nbsp;<a href="https://www.selection.ca/sante/prevention/50-trucs-contre-anxiete/" style="box-sizing: inherit; color: rgb(10, 78, 155); border-bottom: 1px solid; font-weight: 700;">essayez quelques-uns de nos meilleurs trucs pour vous détendre.</a></p></div><